สุขภาพดีด้วยการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

สุขภาพ, ลดไขมัน, เนื้อวัว

 

สุขภาพ, ลดไขมัน, เนื้อวัว

มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงขึ้นด้วยการเลือกกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่

โภชนาการที่ดีเป็นกุญแจสำคัญสำหรับเพื่อการมีร่างกายที่แข็งแรง ท่านสามารถปรับแต่งสุขภาพโดยการดูแลและรักษาสมดุลของกิน ท่านควรจะทานอาหารที่มีวิตามินและก็เกลือแร่ ซึ่งรวมทั้งผลไม้ผักเมล็ดพืชนมและก็แหล่งโปรตีน ถามตัวท่านเองด้วยปัญหาตั้งแต่นี้ต่อไป ถ้าหากท่านตอบว่าใช่กับผู้ใดผู้หนึ่งคุยกับหมอเกี่ยวกับสุขภาพ ท่านบางทีอาจจำต้องแก้ไขนิสัยการกินเพื่อได้ของกินที่ดียิ่งขึ้น
ท่านมีปัญหาสุขภาพหรือสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงดังเช่นภาวะความดันโลหิตสูงหรือคอเลสเตอรอลสูงไหม หมอกล่าวว่าท่านสามารถแก้ไขภาวะด้วยโภชนาการที่ดียิ่งขึ้นได้หรือเปล่า ทำเบาหวานโรคมะเร็งโรคหัวใจหรือโรคกระดูกพรุนในครอบครัวไหม ท่านมีน้ำหนักเกิน ท่านมีปริศนาเกี่ยวกับของกินที่ท่านควรจะรับประทานหรือควรจะกินวิตามินหรือเปล่า ท่านมีความคิดว่าท่านจะได้รับผลดีจากการดูผู้รู้และเชี่ยวชาญเกี่ยวกับการโภชนาการที่สมัครสมาชิกหรือผู้ที่ชำนาญสำหรับในการให้คำแนะนำด้านโภชนาการไหม
ทางสู่ร่างกายที่แข็งแรงขึ้น การเปลี่ยนนิสัยการกินบางทีอาจเกิดเรื่องยาก ช่วยทำให้ท่านเน้นย้ำความเคลื่อนไหวเล็กๆความเคลื่อนไหวของกินบางทีอาจมีคุณประโยชน์ถ้าท่านมีโรคซึ่งสามารถทำชั่วร้ายเพิ่มขึ้นโดยสิ่งที่ท่านกำลังรับประทานหรือดื่ม อาการจากโรคยกตัวอย่างเช่นโรคไตแพ้แลคโตสแล้วก็โรค celiac ทั้งผองสามารถได้รับผลดีจากความเคลื่อนไหวในของกิน ข้างล่างมีคำเสนอแนะสำหรับเพื่อการปรับแก้สุขภาพ ให้มั่นใจว่าได้ติดต่อกับหมอเพื่อพวกเขาทราบว่าท่านกำลังทำอะไรอยู่
หาคุณลักษณะเด่นแล้วก็ข้อด้อยในของกินปัจจุบันนี้ ท่านรับประทาน 4-5 ถ้วยผลไม้แล้วก็ผักทุกเมื่อเชื่อวัน ท่านมีแคลเซียมพอเพียงหรือเปล่า ท่านรับประทานเมล็ดพืชของกินเส้นใยสูงหรือเปล่า ถ้าหากใช่ท่านก็ถูกทาง! เก็บมันไว้ ถ้าเกิดไม่เพิ่มของกินกลุ่มนี้เพิ่มขึ้นเรื่อยๆในอาหารในแต่ละวัน ติดตามการทานอาหารโดยการเขียนสิ่งที่ท่านรับประทานแล้วก็ดื่มแต่ละวัน บันทึกนี้จะช่วยทำให้ท่านประเมินของกิน ท่านจะมีความเห็นว่าท่านจะต้องรับประทานมากมายหรือน้อยจากกรุ๊ปของกินบางจำพวกไหม
นึกถึงการขอให้ช่วยเหลือจากผู้รู้และเชี่ยวชาญเกี่ยวกับการโภชนาการ พวกเขาสามารถช่วยท่านทำครัวพิเศษได้โดยยิ่งไปกว่านั้นถ้าเกิดท่านมีปัญหาด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ แทบทุกคนสามารถได้รับคุณประโยชน์จากการตัดกลับไขมันที่ไม่แข็งแรง ถ้าเกิดท่านรับประทานไขมันเยอะมากๆท่านควรจะลดความเคลื่อนไหวแล้วก็เปลี่ยนแปลงนิสัย ไขมันไม่อิ่มตัวรวมทั้งสิ่งต่างๆยกตัวอย่างเช่นเนื้อไก่สีดำ; ผิวสัตว์ปีก การลดไขมันในเนื้อหมูเนื้อวัวแล้วก็เนื้อแกะ แล้วก็นมไขมันสูง (นมเนยชีสเนยแข็ง) แนวทางลดไขมันที่ไม่แข็งแรง อาทิเช่น :
แทนที่จะทอดเนื้อย่างปิ้งหรือปิ้งไว้ ถอดผิวหนังออกก่อนทำกับข้าวไก่หรือไก่งวง ทดลองรับประทานปลาอย่างต่ำอาทิตย์ละครั้ง ลดไขมันส่วนเกิน ซึ่งรวมทั้งเนยบนขนมปังครีมเปรี้ยวกับมันฝรั่งอบรวมทั้งน้ำสลัด ใช้อาหารที่เป็นไขมันต่ำไหมมีไขมันในของกินพวกนี้ ทานผักและก็ทานผลไม้ ภายหลังจากรับประทานข้าวเสร็จจะช่วยทำให้ท่านมีสารอาหารและก็วิตามินไปสู่ร่างกายอีกด้วย

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : หน้าแรก